El règim de consum correcte no només és una part integral del vostre entrenament, sinó també d'un estil de vida saludable. Hi ha una sèrie d'aplicacions de tercers que us poden ajudar a calcular la quantitat adequada de líquids que heu de beure al dia. Tanmateix, si teniu un rellotge intel·ligent de Garmin, l'aplicació Garmin Connect us pot servir de manera perfecta i fiable en aquest sentit.
Utilitzeu l'aplicació Garmin Connect al vostre telèfon mòbil per configurar, controlar i registrar la hidratació. Només cal que inicieu l'aplicació i aneu a El meu dia -> Hidratació. L'opció es troba a les plataformes Android i iOS. Aquí trobareu botons per afegir ràpidament el volum de líquids rebuts, l'ajust manual, i després de tocar els tres punts verticals a la cantonada superior dreta, podeu Configuració personalitza els teus objectius. A la configuració d'hidratació, podeu triar les unitats en què registrar la vostra ingesta de líquids, establir un objectiu diari i també configurar tres "envasos" de begudes virtuals per afegir líquids ràpidament.
Et podria interessar
Per què és tan important la hidratació?
Adherir-se a un règim de consum adequat és extremadament important per moltes raons diferents. Beure la quantitat adequada de líquids t'ajuda a regular la teva temperatura corporal, una hidratació adequada porta a una millor protecció de les teves articulacions, una digestió funcional, t'ajuda a mantenir la salut de la teva pell, elimina els residus del cos i, finalment, però no menys important, també t'ajuda. perdre pes. Hauríeu de beure a petits glops durant tot el dia; sempre és millor no esperar fins que tingueu set. Per descomptat, l'aigua pura és la millor beguda, però també funcionaran bé les fruites sense sucre o les infusions d'herbes o els sucs de fruites o verdures sense sucre. Com a part del vostre entrenament, el vostre entrenador pot recomanar begudes iòniques i altres begudes similars.
Galeria
Com controlar i registrar la hidratació
Podeu controlar i registrar la hidratació no només a l'aplicació Garmin Connect esmentada. També pots instal·lar Connect IQ al teu rellotge des de la botiga Suplement d'hidratació. A l'aplicació, podeu configurar la freqüència amb què voleu rebre notificacions sobre quan beure. Podeu gravar tant des d'un rellotge Garmin amb l'aplicació instal·lada com des de l'aplicació Garmin Connect tocant + i seleccionant el volum de líquid desitjat.
Galeria
Hidratació i sudoració
La hidratació també està relacionada amb la sudoració. Sempre heu d'adaptar el vostre règim de begudes a la vostra sudoració no només durant l'activitat. Garmin pot estimar la pèrdua aproximada de suor durant l'activitat física. Si voleu veure quant sueu durant una activitat recent, inicieu l'aplicació al vostre telèfon Garmin Connect i toqueu a la part inferior dreta VICE. Tria Activitats -> Totes les activitats, toqueu l'activitat seleccionada i toqueu a la part superior de la pantalla Estadístiques. Dirigiu-vos una mica més avall cap a la secció Nutrició i hidratació – aquí trobareu la pèrdua estimada de suor.
