Els rellotges intel·ligents de Garmin no només són adequats per entrenar i millorar la condició física i de salut. Entre altres coses, podeu utilitzar-los de manera eficaç, per exemple, quan controleu el son. El vostre Garmin fa un seguiment del vostre son automàticament, però amb alguns models podeu ajustar les dades de seguiment o activar la detecció manual del son.
La majoria dels rellotges moderns de la marca Garmin utilitza un seguiment avançat del son que registra automàticament les etapes del son i la regeneració de la bateria corporal cada nit. En teoria, tot hauria de ser automàtic i poc exigent, de manera que no cal que aviseu al rellotge amb antelació que vas a dormir.
Tanmateix, a la pràctica, és possible que vulgueu ajustar una mica la configuració del son del vostre rellotge Garmin per obtenir els resultats més precisos. Alguns models fins i tot permeten l'inici manual del monitoratge del son. Aquest article us explicarà com encendre i personalitzar el mode de repòs al vostre rellotge Garmin i com assegurar-vos que el rellotge enregistra correctament el vostre son.
Et podria interessar
Com ajustar la configuració del son
- Obriu l'aplicació Garmin Connect.
- Toqueu la icona de tres guions o Més al menú inferior.
- Aneu a Configuració -> Configuració d'usuari. Assegureu-vos que tota la vostra informació, com ara l'edat o el pes, sigui correcta, ja que afecta les estimacions de la qualitat del son de Garmin.
- Ajusta els teus horaris habituals de son i desperta per establir quan el teu rellotge Garmin s'endormi.
Galeria
Això estableix l'hora predeterminada que el vostre rellotge Garmin entrarà en mode de repòs si no registreu activitat en aquell moment. Tanmateix, també podeu personalitzar el que passa durant el mode de repòs. Per a alguns models, també podeu configurar la cara del rellotge perquè s'activi després d'anar al mode de repòs a l'aplicació Garmin Connect tocant la icona del rellotge.
Què fa el seguiment del mode de repòs al vostre Garmins?
Seguiment del son de l'empresa Garmin se centra en les etapes del son, la variabilitat de la freqüència cardíaca (HRV), els nivells d'oxigen en sang i la freqüència respiratòria per determinar el descans que estàs, donant-te una puntuació precisa de la bateria corporal i una puntuació del son de 0 a 100.
Garmin utilitza un sensor òptic de freqüència cardíaca, variabilitat de la freqüència cardíaca (un canvi en la freqüència cardíaca que s'accelera quan inspires i s'alenteix quan expires, cosa que es nota especialment durant la respiració profunda) i un acceleròmetre per determinar si estàs endinsat. son lleuger, son profund o REM. La proporció de temps dedicat a cada etapa és tan important com la durada total del son per saber com estàs realment descansat.
Galeria
A partir de les dades de la teva freqüència cardíaca, els rellotges de Garmin compatibles amb HRV també estimaran la teva freqüència respiratòria i la mostraran al resum del teu son. En general, els adults respiren de 12 a 20 vegades per minut durant el son, i una taxa superior a la mitjana és un mal senyal per a la salut i la qualitat del son.
Et podria interessar
Aquests models de rellotges Garmin inclouen un seguiment avançat del son:
- Aproximació S62
- D2 Air / Charlie / Delta / Mach
- Baixada G1 / MK1 / MK2
- Sèrie Enduro
- Epix (2a generació)
- Fenix 5/6/7
- Forerunner 45 / 55 / 245 / 255 / 645 / 745 / 935 / 945 (LTE) / 955
- Nedar 2
- Instint 1 / 2 / Crossover
- Lliri
- MARQ
- quatix 5/6/7
- sèrie tactix 7 / Charlie / Delta
- Sèrie Venu / 2 / Sq
- Sèrie vivoactive 3/4
- vivomove HR / 3 / Luxe / Esport / Estil / Tendència
- vivosmart 3/4/5
- vivosport
Independentment de quin dels millors rellotges de Garmin que tinguis, hauràs de configurar el teu dispositiu principal actual a l'aplicació Garmin Connect per fer un seguiment del teu son. Si teniu diversos rellotges, el seguiment del son no funcionarà als rellotges secundaris. Haureu de portar el rellotge o el rastrejador durant almenys dues hores abans d'anar a dormir perquè Garmin pugui establir una línia de base per a la vigília i el sensor de freqüència cardíaca ha d'estar actiu. Garmin es basa en la freqüència cardíaca constant per mesurar el son, de manera que el rellotge ha d'ajustar-se perfectament al canell.
Galeria
És possible iniciar un mode de repòs manual en un rellotge Garmin?
Alguns models de Garmin més antics, com ara el Vivosmart, el Vivofit i el Vivoactive originals, requerien que inicieu manualment el mode de repòs com qualsevol altra activitat. Tot i que el seguiment automàtic del son en general és molt millor, molts usuaris de Garmin agrairien la possibilitat d'activar manualment el mode de son durant el dia per fer un seguiment de les migdiades o descansar fora del seu horari habitual. Per exemple, si viatgeu a l'estranger per fer una marató, no té sentit que Garmin no faci un seguiment del vostre son només perquè no és l'hora habitual d'anar a dormir a la vostra zona horària local. Podeu afegir manualment el temps de son a un dia específic a l'aplicació Garmin Connect: obriu el menú Més, toqueu Estadístiques de salut -> Puntuació del son, desplaceu-vos fins al dia desitjat i seleccioneu tres punts a la cantonada superior dreta -> Ajusta els temps de son.
El seguiment del son al rellotge Garmin us pot proporcionar informació valuosa informace sobre la teva salut i benestar. Si seguiu els consells anteriors, us assegurareu que obteniu les dades de son més precises possibles i que podeu fer un seguiment del vostre son durant tot el dia.
Tingueu en compte que el seguiment del son no és perfecte i és possible que els rellotges de Garmin no sempre enregistrin correctament totes les etapes del son. Si us preocupa el vostre son, heu de consultar un metge.
